5 Yoga poses for increase Height

Yoga poses for increase Height  आज के समय में हर व्यक्ति आकर्षित दिखना चाहता है। अच्छी पर्सनालिटी  में सबसे जरूरी हाइट होती है  | जिस व्यक्ति की हाइट अच्छी है वो दिखने में ज्यादा आकृषक लगता है।

कम हाइट वाले व्यक्ति में अपने शरीर के लोकर आत्मविश्वास  कम होने लगता है। 18 वर्ष तक हमारी हाइट बढ़ती है उसके बाद हाइट का बढ़ना बहुत मुश्किल हो जाता है |

पर कुछ योगासन है जिसने हम अपने हाइट को बढ़ा सकते है ऐसा भी कुछ टाइम के लिए ही सम्भव है|  जिनकी हाइट नहीं बढ़ रही है उनके लिए ये योगासन काफ़ी फायदेमंद साबित हो सकते है |

कुम है

तो हम आपको उन योगासन  के बारे में बताते है जिसे आप रोजाना करते है तो आपकी हाइट बढ़ सकती है |

Yoga poses for increase Height
Yoga poses for increase Height

Yoga poses for increase Height – yoga se height kaise badhaye

१. ताडासन योगा 

२. शीर्षासन योगा 

3. सर्वांगासन योगा 

4. हलासन योगा 

5. चक्रासन योगा 

१. ताडासन योगा  :-

ताडासना  का  अर्थ है ताड यानी ‘पर्वत’ और आसन यानि मुद्रा | अगर आप नियमित रूप से ताडासन करते है तो आपकी हाइट जल्दी ग्रो करती है। क्योंकि इसमें पूरे शरीर का खिचान होता है।

ताडासन इसे माउंटेन पोज़  भी कहते हैं यह योग के बेसिक आसनों में से एक है|  इसलिए इसको करना बहुत सरल है। इसके हाइट बढ़ाने के साथ-साथ और भी बहुत लाभ है इससे शरीर सुडौल रहता है।

ताडासन करने से शरीर में संतुलन और दृढता आती है और रीढ़ की हड्डी में भी खिचाओ आता  जिससे  लम्बाई बढ़ती है |

ताडासन करने की विधि

  1. आप आपने दोनो एडियों को थोड़ा से गैप देखर पंजो पर खड़े हो जाये शरीर को  सीधा रखे अब दोनों हाथों को कमर की सीध की दिशा में
  2. ऊपर करके हाथैलियो  को मिलाए|
  3. याद रहे दोनों हाथों की अंगुलिया आपस में मिली होनी चाहिए|
  4. कमर सीधी, नजर सामने की और गर्दन भी  बिल्कुल सीधी होनी चाहिए|
  5. अब दोनों पैरों की एडियों को उठाये और शरीर का सारा भार पांजो  पर डाल दे ।
  6. हाथ-पैरों को उठाते हुए पेट अंदर करे और  कुछ देर ऐसे  ही खड़े रहे और प्रक्रिया को  फिर दोहराये |
  7. फिर कुछ समय बाद आराम की अवस्था में आ जाये |
  8. यह प्रक्रिया आप 20 मीनट तक करें इससे आपके शरीर की कई बिमारियों दूर होगी और आपकी  हाइट भी बढ़गी ताडासन करने से शरीर में स्फूती, शरीर में लचीलापन, हड़डिया  मजबुत बनती है।

२. शीर्षासन योगा :-

शीर्षासन सिर के बल लेट के किया जाने वाला आसन है |  शीर्षासन से कई बड़ी बीमारियां दूरी होती है। इससे आपकी हाइट भी  बढ़ती है याददाशत के साथ साथ एकाग्रता भी बढ़ती है |

महिलाओं में राजोनिवृति से संबंधित समस्याओं को भी ठीक करता है। इस आसन को करना सरल नहीं होता यह काफी मुश्किल आसनों में से एक है। इससे पाचनतंत्र भी अच्छा रहता है शरीर में  रक्त संचार सुचारू रूप से होता है| 

शीर्षासन करने की विधि

  1. शीर्षासन करने के लिए सबसे पहले समतल स्थान पर कंबल आदि बिछाकर वज्रासन की अवस्था में बैठ जाये| 
  2. अब नार्मल सांस लेतु हुए सिर को घुटनों के सामने फर्श पर रखे |
  3. उगुलियों को सिर के पीछे से पकड़े और हाथो के सिर के पिछले भाग को सहारा दे  शांस सामान्य रखे | 
  4.  सिर को जमीन पर टिकाने के बाद धीरे-धीरे शरीर का पूरा भार सिर पर छोड़कर शरीर को ऊपर की ओर उठाना शुरू करे |
  5. शरीर का भार सिर पर ले शरीर को सीधा कर ले यह आसन सिर के बल किया जाता है इसलिए इसको शीर्षासन कहते है | 
  6.  इस मुद्रा में आने के बाद 15-20 सेकेंड गहरी सांस ले और जितनी दरे हो सके  इसी मुद्रा में रहे।
  7. इसके नियमित अभ्यास से आप अपनी हाइट को भी बढ़ा सकते है | 

Yoga poses for increase Height
Yoga poses for increase Height

3. सर्वांगासन योगा :-

 सर्वांगासन इसे सर्व – अंग- आसन यानि सर्वांगासन होता है |  सर्वांगासन करने से कंधे और गर्दन में खिचाव आता है | हाइट बढाने में भी सर्वांगासन लाभकारी है | 

क्योंकि इस आसन में संम्पूर्ण शरीर को फायदा होता है। चेहरे की चमक हो या तनाव काम करना  कब्ज से राहत सब के लिए सर्वांगासन फायदेमंद है | 

सर्वांगासन करने का तरीका :-

  1. आप पहले पीठ के बल लेट जाएं और दोनों हाथों को शरीर से सटाकर सीधा कर ले | 
  2. सांस अंदर लेते हुए दोनों टाँगों को उठा कर ” अर्थ हलासन “में ले आए |
  3. कमर को हाथों का सहारा  देते हुए कोहनियों को जमीन से सटा लें।
  4. इस दौरान आपके शरीर का भार कंधों कोहनियों और सिर पर होगा | 
         (इस आसन को जल्दबाजी में ना करें )
  5. दृष्टि को नाक पर रखे अगर  आपको ‘यह करने में समस्या आ रही हो तो संतुलन बनाए रखने में तो दृष्टि को नाभी पर भी रख सकते हैं।
  6. अपनी क्षमता के अनुसार 60 से 250 संकड तक इस मुद्रा में रहे सकते है शुरूआत में 30 सेकेंड ही करे| 

सर्वांगासन का आसान Tips

अगर आप को संतुलन बनाने मे कठिनाई आ रही है तो शुरूआत में आप दिवार का सहार ले सकते है | 

कंधों के नीचे तौलिया लगा सकते हैं गर्दन को आराम मिलेगा | 

अपनी शारीरिक क्षमता से अधिक जोर ना लगाए | 

अगर आप से शीर्षासन नहीं होता है आप सर्वांगासन कर सकते हैं| 

 

४. हलासन योगा 


हल आसन यानि हल के सामान दिखाई देने वाला मुद्रा | ये आसन भी आपकी हाइट को बढ़ाने में सहायक है |

इस आसन  में शरीर की आकृति खेत  में बैल द्वारा चलाए जाने वाले हल के जैसी होने के कारण इसे हलासन कहते है। हलासन से शरीर में लचीलापन आता है। इससे हमारी रीढ की मजबूत होती है 1  व्यक्ति जवान बना रहता है | 

हलासन से रक्त संचालन में वृद्धि पाचन क्षमता में वृद्धि नसो तथा मांसपेशियों में पर्याप्त खिचात उत्पन्न होता है जिन से मस्तिष्क को शुद्ध रक्त मिलता है।

हलासन करने का तरिका:-

  1.  आप सबसे पहले पीठ के बल लेट जाए |
  2.  अपने हाथों को शरीर से सटा ले | हाथलियाँ  जमीन की तरफ रहेगी।
  3. सांस भीतर की ओर खींचते हुए धीरे-धीरे पैरो  को ऊपर उठाए | 
  4.  टांगे कमर से 90 डिग्री का कोण बनाएगी  जिसके कारण पेट की मांसपेसियों पर दबाव रहेगा ।
  5. टैंगो को ऊपर उठाते हुए अपने हाथों से कमर को सहारा दे | 
  6. सीधी टैंगो को सिर की तरफ झुकाए और फिर पैरो  को सिर के पीछे ले जाए | 
  7. अपने पैरों  के अंगूठे से जमीन को छूने की कोशिश करें |
  8.  30 सेकेंड या 1 मीनट तक इस मुद्रा में आप रह सकते हैं।

हलासन के नियमित अभ्यास से कब्ज , अर्श, थाइरोइड , दमा ,  कफ  रक्तविकार आदि दूर होता है|  सिर दर्द दूर होता है। 

अगर आपका वजन ज्यादा है तो आप के लिए हलासन लाभदायक है ये आपका वजन  कम करता है। हाइट बढ़ाता है | 

5. चक्रासन योगा :-

 चक्रासन दो शब्द से मिलकर बना है  चक्र का अर्थ पहिया होता है और आसन से मतलब है योग मुद्रा । इस आसन में शरीर पहिये की आकृति सा  लगता है इसलिए इस मुद्रा को चक्रासन कहते है। ये आसन भी हमारी हाइट को बढ़ाने में लाभदायक है | 

चक्रासन से शरीर को बहुत लाभ मिलता है लेकिन सबसे ज्यादा फायदा हमारे चेहरे को होता है । बुढ़ापा को रोकने में मददकारुर  ज्यादा समय तक  जवान दिखते रहने के लिए चक्रासन अच्छा योगा है | 

ये भी पढ़े :-

vajrasana benefits in hindi

Yogasan(योगासन)

Meditation benefits in hindi 

surya mudra  (हिंदी में )

Tadasana yoga in Hindi : 10 Benefits

Leave a Comment

two + twelve =