vajrasana benefits in hindi

vajrasana benefits in hindi को हम इस लेख में पढ़येगे | vajrasana yoga वज्रासन का अर्थ vajrasana  दो शब्दों के मेल से बना  है|  वज्र और आसन वज्रासन | वज्र  का मतलब होता है मजबूत शक्तिशाली और आसन का मतलब मुद्रा |

आज के इस भाग दौड़ भरी लाइफ में  हर कोई इतना बिजी रहता है | उसके पास अपने शरीर के लिए भी टाइम निकाल पाना मुसकिल होता है|  एसे में बीमारियों का होना सुवाभिक  है |

vajrasana benefits in hindi
vajrasana benefits in hindi

ना तो हम टाइम पे खाते है और ना ही अच्छी नींद लेते है | खाना भी हम फास्ट फ़ूड की और ही ज्यादा आकर्षत होते है | एक संतुलित आहार के  लिए किसी के पास टाइप ही कहा है |

अच्छा ना खाने से हमारे पेट में ना जाने कैसे कैसे बिमारिया होने लगते हैं। आप आज इस लेख में वज्रासन के बारे में पढ़ेगे जो एक मात्र ऐसा  आसन है जो आप खाने के बाद भी कर सकते हैं|

वैसे तो सभी खाना खाने के बाद TV देखने लग जाते है या सो जाते हैं कुछ लोग ही कैसे है जो थोड़ा बहुत बहर टहलते हैं| ऐसे में आप को बीमारियों का होने के चान्स बढ़ जाते हैं खाना अच्छे से नही पचता है |

पेट में गैस बनने लगती है | जो और भी कई बीमारियों को ले आती है। आप अपने दिन चार्य  में योग को शामिल करके कुछ हद तथ बिमारियों से बच सकते हैं

वज्रासन को आप खाना खाने के बाद आराम से कर सकते है | ये आप के भोजन को अच्छे से पचाने में सहायता करता है | शरीर के पाचन तंत्र को को भी ठीक रखता है |  रोजाना वज्रासन 10-15  तक करने से आप पेट की कई बिमारियों से बच सकते है |

आपको खाया पिया नही लगता ,खाना अच्छे से पच नहीं पाता | पेट में कब्ज की शिकायत रहती है तो आपको जब भी टाइम मिले आप वज्रासन कर सकते है |

खाना खाने के बाद इस आसन को करने से खाना बड़ी आसानी से पच जाता है आप इस आसन को अपने रोटिन में शामिल करके देखो आपको इसके अनेक लाभ मिलेंगे|

वज्रासन vajrasana yoga :-

ये सभी आसनो में से एक ऐसा आसन है जिसको आप खाना खाने के तुरंत बाद भी कर सकते हैं ये आसन शरीर को मजबूत बनाता है। हमारी  हडिड्यों और मांसपेशियों के लिए भी ये आसन बहुत लाभदायक है |

वज्रासन को और भी कई नामों से जाना जाता है( vajrasana pose )

थंडरबोल्ट पोज

डायमंड पोज़

नोजिंग पोज़

ऐडमैटिन पोज़

हीरा मुद्रा

इस आसन को करने से आपका पाचन तंत्र मजबूत होता है। आप चाहे तो इस आसन में बैठ कर कपालभति, अनुलोम विलोम, प्राणासम भी कर सकते हैं।

यदि आप कब्ज, मोटापे से परेशान हैं तो इन सब का कारण आपका पचन तंत्र ही है | आप इस योगसन से अपने पाचन तंत्र को ठीक कर सकते हैं। इसमें कोई दो राये नहीं है ये योगसन आपके लिए बहुत अधिक फायदेमंद है |

इस आसन को करने से आपको और भी लाभ प्राप्त होते हीँ जो आप आगे इस लेख में पढ़ेगे |

वज्रासन करने की विधि – vajrasana karne ka tarika-

vajrasana steps :-

वज्रासन करना बहुत सरल है|  शुरू के कुछ दिनों में आपको समस्या हो सकती है | पर आप रोजाना इसका अभ्यास करते है तो ये आप लिए और भी सरल हो जाएगी।

१. सबसे पहले आप को एक सुरक्षित स्थान का चयन करना होना | आपके  योग अध्याग के लिए ये बहुत जरूरी है की जहां आप योग अभ्यास कर रहे है वह स्थान शांत और साफ़ हो |

2 . आप वज्रासन करने के लिए अपने घुटने के बल बैठ जाये |

3. फिर आप पिछे की और जाते हुए अपने चुल्हो को अपने एडी के उपर रख के बैठ जाये |

४. फिर अपने दोनों हाथों की हाथीलियो को अपने दोनों घुटनों पे रखे |

५. सिर और पीठ को सीधा रखे |

6 . शरीर को बिलकुल सीधा रखे उसे झुकाए ना |

7 . फिर आप आँखे  बंद करके अपनी साँसों पे ध्यान लगाये |

8 . ऐसा आप लगातार 10 -15 मिनट तक करे आपको कोई समस्य होती है तो आप इस आसन को जबरदस्ती ना कारे |

९. आप को बस अपनी आने जाने वाली सांसो पे पुरा फ़ोकस करना है |

वज्रासन के लाभ –vajrasana benefits in hindi :-

किसी की योगासन को करने से आपको अनेकों लाभ मिलता है। ठिक उसी प्रकार यदि आप रोजाना वज्रासन करते है तो कुछ समय के बाद आपको इसका लाभ देखने को मिल जायेगा तो चालिये हम vajrasana  ke fayde के बारे में जानते है  |

१. इस आसन को रोजाना करने से  पाचन  तंत्र ठिक रहता है।

२. पेट में कब्ज की शिकायत को भी  दूर करता है |

३. महिलाओ में प्रसव पीड़ा को कम करता है।

४. महिलाओं के मासिक धर्म की समस्या को ठीक करता है |

५.  हमारे शरीर से अतरिक्त फैट को कम करता है |

६. हमारे शरीर से वजन को कम करने में भी साहायता  करता  है |

७. ये आसन हमारी मांसपेशियों को मजबूत बनाता है |

८. ये आसन हमारी पिठ के लिए भी बहुत लाभदायक है ये पीठ को भी मजबूत बनाता है।

९. इसको करने से हमारा ब्लड सर्कुलेशन ठिक रहता है |

१०. हमारी रीढ़ की  हड्डी को सीधा रखने में मदर करता है |

११. शरीर को आकर्षक बनाता है।

१२. पैरो  के लिए भी से आसन बहुत  लाभकारी होता है। पैरों की मांसपेशियों की मजबूत बनता है।

१३.  इस आसन में जब आप ध्यान लगाते हैं तो इसे आपके मन को शांति मिलती है |

१४. इस आसन को करने से एकाग्रता भी बढ़ती है।

15. तनाव को भी कम करता हैये आसन अदि आपको तनाव महसूस होता है तो आप इस आसन की  सहायता से उसको दुर सकते हैं।

१६. ये आसन उन लोगो के लिए बहुत फायदेमंद होता है जो लोग एक ही जगह पे बैठ के अपना कार्य करते है उनको ये आसन जरूर करना चाहिए |

१७. इस आसन का सबसे बड़ा लाभ आप इसको खाना खाने के बाद भी कर सकते है  जिसे पंचन तंत्र मजबूत होता है।

1८.आपके पैरो में होने वाले दर्द को भी दूर करता है |

१९. पेट को पतला रखने में मदद करता है।

२०. पेट में गैस बनने की समस्या को  दूर करता है।

२१. मधुमेह के मरीजों के लिए भी ये आसन बहुत का फायदेमंद  हैं।

vajrasana benefits in hindi
vajrasana benefits in hindi

 सावधानियाँ :-

यद किसी को घुटनों में पैरो में काफी दर्द रहता है उनको इस आसन को नहीं करना चाहिए यदि करना भी है तो किसी एक्सपर्ट की निगरानी में ही करे |

आपको रीढ़ की हड्डी में समस्या है तो भी इस आसन को ना करे |

हर्निया के मरिजो को भी इस आसन को नहीं करना चाहिए।

यदी आपको लगता है ये आसन आप से नहीं हो रहा तो इसको जबरदस्ती ना करें एक्चर्पट से सलाह ले |

• B.P के मरीजों को भी इस आसन को नहीं करना चाहिए।

आपके पैरो रीढ़  की हड्डयों का कोइ ऑपरेशन  हुआ है तो भी इस आसन की नहीं करना चाहिए |

वज्रासन के नुकसान – Disadvantages of Vajrasana:-

वैसे तो किसी भी योगासन  का कोई नुकसान नहीं होता पर हर योगासन हर किसी के लिए फायदेमंद नहीं होता वज्रासन के वैसे तो कोई नुकसान  नहीं है देखा जाये तो बस आपको कुछ बातो का ध्यान रखना है |

जिनके पैरो या रीढ़ की हडडी का ऑपरेशन हुआ  होता है। और व इस आसन को करते है तो उनको नुकसान हो सकता है |

स्टार्टिंग टाइम में आप इस योगासन को जरूरत से ज्यादा समय तक करते है व भी जब आपको अनुभव नहीं होता तो भी आपको नुकसान हो सकता है |

यदी आपको ये आसन ठिक से करने नहीं आता फिर भी आप जबरदस्ती करते हैं तोभी आपको हो नुकसान सकता है |

Vajrasana time limit :

इस आसन को करने में वैसे तो कोई लिमिट नहीं है 1 आप आपने योग्यता अनुसार कर सकते है  | आप को बस शुरू के दिनों में इसकी आदत बनानी है | फिर आप राजाना इसका अभ्यास अपने मन के हिसाब से कर सकते है |  शुरू शुरू में 10-20 मिनट तक ही करे फिर बाद में समय को बढ़ाए |

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