Tadasana yoga in Hindi : 10 Benefits

ताडासन का अर्थ ताङ यानि ‘पर्वत’ और ‘आसन ’का अर्थ ‘मुद्रा’, होता है। ताड़ासन शरीर के विकास के लिए बहुत फायदमंद होता है ताडासन करने से हाइट भी बढ़ती है।  ताडासन को माउंटेन पोज़ भी कहते है। इसको करने से ज्यादा थकान नहीं होता है।

इस आसन को पाम ट्री आसन भी कहते है। आज के समय में ये आसन सभी लोगो के लिए लाभकारी हो सकता है।

eyemiddle-tadasana yoga
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TABLE OF CONTENTS:-

  1. ताड़ासन करने की विधि   – Method of doing Tadasana yoga in Hindi
  2. ताड़ासन करने के फायदे – Benefits of doing Tadasana yoga in Hindi  
  3. सावधानियां                     – Precautions
  4. ताड़ासन के अनेक  नाम    – Different name of Tadasana yoga in Hindi

ताड़ासन करने की विधि   – Method of doing Tadasana yoga in Hindi :-

  •  आराम से मैट पर खड़े हो जाए। अपने दोनो पैरो को जोड़ कर रखे ।
  • अब अपने दोनों हाथों को हवा में लहराते हुए ऊपर करके दोनों हाथ जोड़े ।
  • हाथों को सीर पर रखे फिर उसे ऊपर खीचे  हाथों को जोड़े रखें।
  • ऊपर उठते वक्त आप अपने पंजा पर खड़ा हो एडियो को जोड़े रखे ।
  • फिर आराम की अवस्था में आ जाये ऐसा लगभग २० मिनट तक करे ऊपर लिखी विधि को बार बार दोहराये ।

ताड़ासन करने के फायदे – Benefits of doing Tadasana yoga in Hindi  :-

हाइट बढ़ाने :-  ताडासन करने से शरीर मे खिचाव होता है।  ताडासन हाइट बढ़ाने के लिए सबसे अच्छा आसन माना जाता है जिन बच्चों की हाइट  कम होती है उनको ताडासन करना चाहिए। 6 से 20 साल के लोगो के लिए ये आसन ज्यादा लाभकारी होता है।

घुटने, जांघ और टखनों को मजबूत बनाने में मदद करता है । अगर आपके घुटन में दर्द रहता है तो आप ये आसन कर सकते है ये आसन ज्यादा लाभकारी होता है।

शरीर में स्फूर्ति:- ताडासन में पूरे शरीर का खिंचाव होता है इसके कारण सारे शरीर का व्यायाम हो जाता है। जिससे शरीर एक्टिव रहता है। तनाव से उभरने में ताडासन मदद करता है। नियमित रूप से ताडासन करने से मन शांत रहता है। 

मासपेशियाँ मजबूत :- ताडासन करने से शरीर की मासपेशियाँ मजबूत होती है । 

एकाग्रता : कोई भी योग आसन आदि करते हैं तो आपकी एकाग्रता बढ़ती है ताडासन करने से भी एकाग्रता बढ़ती है । 

चलने की कला : नियमित रूप से ताड़ासन करने से आपकी चलने की कला में भी सुधार होता है।

शरीर में सचिलापन :- ताडासन करने से शरीर में लचिलापन आता है।आपका शरीर पहले से ज्यादा आकर्षक दिखता है।

सन्तुलन :- ताडासन का सबसे बड़ा फायदा यह होता है कि व्यक्ति अपने शरीर में सन्तुलन बनाए रखता है।

आत्मविश्वास: ताडासन करने से आत्म विश्वास भी बढ़ाता है अगर व्याक्त का शरीर चुस्त दुस्त रहेगा तो उस व्यक्ति में  विश्वास भी आ ही जाता है

चैरो की मजबूती :- जब हम ताडासन करते हैं तो हाथ के साथ-साथ पैरे का भी भरपूर प्रयोग करते है जिससे पैरों के रोगों से छुटकार मिलता है।

कब्ज की समस्य :- ताडासन करने से कब्ज की शिकायत दुर दूर हो जाती है कई व्यक्ति कब्ज की समस्या से परेशान रहते हैं उनके लिए ताडासन बहुत लाभकारी होता है। कब्ज की शिकायत वाले व्यक्तियों को ताडासन जरूर करना चाहिए ।

सावधानियां:-

ताडासन करने में कुछ सावधानियां जरूर बरतनी चाहिर ताकि आप को आसन का भरपूर लाभ मिल सके।

● गर्भवति महिलाओं को ताडासन नहीं करना चाहिए।

जिन व्यक्तियों का B.P ज्याद या कम रहता है उन व्यक्तियों के लिए से आसन ज्यादा लाभकारी नहीं होता

अगर  आपके घुटने में ज्यादा दर्द रहता है तब  भी ताडासन करने से बचे। भी इस आसन को

शुरुआत में ही आप पंजों पर ना खड़े हो आपका सन्तुलन बिगड़ने से आप गिर सकते है।

आसन की हमेशा खड़े होकर ही करें।

वैसे तो आप इसे दिन में कभी भी में कर सकते हैं लेकिन अगर आप इसे सुबह करते है तो इसका ज्यादा फायदा मिलेगा

ताड़ासन को और भी अनेकों नाम से जाना जाता है।

1.ताड़ासन कैसे करते हैं?  

उत्तर-

  • आराम से मैट पर खड़े हो जाए। अपने दोनो पैरो को जोड़ कर रखे ।
  • अब अपने दोनों हाथों को हवा में लहराते हुए ऊपर करके दोनों हाथ जोड़े ।
  • हाथों को सीर पर रखे फिर उसे ऊपर खीचे  हाथों को जोड़े रखें।
  • ऊपर उठते वक्त आप अपने पंजा पर खड़ा हो एडियो को जोड़े रखे ।

2.ताड़ासन कितने समय तक करना सबसे चाहिए?

उत्तर- लगभग २० मिनट तक आप ताड़ासन कर सकते है ।

3. क्या ताड़ासन करने  से लम्बाई बढ़ती है?

उत्तर- ह ऐसा माना जाता है ह की ताड़ासन करने से लम्बाई बढ़ती है ।

ताड़ासन को और भी अनेकों नाम से जाना जाता है।

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